Ви коли-небудь замислювалися про капсули женьшеню: «Я повинен прийняти це зараз чи пізніше?» Це поширене питання. Ви, ймовірно, чули суперечливі поради: одні кажуть, що він дає вам енергії, як кава, а інші стверджують, що він допомагає спати, як мелатонін.
Отже, що таке правда? Давайте зробимо це зрозумілим.
Найкращий час взятиженьшеньне є універсальним-правилом-для-всіх. Це залежить від двох важливих факторів: конкретного типу женьшеню, який ви використовуєте, і ваших особистих цілей щодо здоров’я.
Чому женьшень може одночасно стимулювати і заспокоювати
Щоб зрозуміти, коли приймати женьшень, спочатку потрібно поглянути, чому він по-різному впливає на нас. Сучасні дослідження розкрили секрет «подвійної регуляції» женьшеню-він діє як розумний перемикач, який адаптується до потреб вашого організму.
Це явище в основному пояснюється гінзенозидами, активними сполуками в рослині. Зокрема, вчені визначили два основних типи з протилежними ефектами:
Гінзенозид Rg1 (Енерджайзер): Ця сполука має збудливу дію на центральну нервову систему. Він сприяє секреції дофаміну, що підвищує пильність, фізичну працездатність і розумову концентрацію.
Гінзенозид Rb1 (пустушка): навпаки, ця сполука має гальмівний ефект. Він сприяє синтезу ГАМК (заспокійливого нейромедіатора), допомагаючи зменшити тривогу та покращити якість сну.
Залежно від виду та способу обробки женьшеню співвідношення цих сполук змінюється, що визначає, чи діє він як стимулятор чи заспокійливий.
Азіатський женьшень проти американського женьшеню
Не весь женьшень створений однаковим. Перш ніж встановити будильник для вашої добавки, ви повинні визначити, який сорт у вас є.
Азійський женьшень (Panax Ginseng / Red Ginseng)
Азійський женьшень, який часто називають «розігріваючим», традиційно використовується для посилення енергії Ян. Це, як правило, більш стимулююче завдяки вищій концентрації Rg1.
Найкращий час: ранок або рано вдень.
Прийом цього пізно вдень може порушити ваш циркадний ритм і призвести до безсоння. Він ідеально підходить для прискорення метаболізму та боротьби з ранковою втомою.
Американський женьшень (Panax Quinquefolius)
Відомий як «охолоджуючий», американський женьшень часто використовується для живлення Інь і очищення тепла. Він має тенденцію бути м’якшим і містить різні співвідношення сапонінів, які сприяють розслабленню.
Найкращий час: пізній день або вечір.
Незважаючи на те, що він все ще забезпечує енергією, він менш імовірно спричинить тремтіння. Деякі дослідження показують, що він може допомогти знизити рівень цукру в крові та заспокоїти нерви, що робить його придатним для тих, хто хоче розслабитися, не відчуваючи негайного заспокійливого стану.
Якщо ви хочете отримати максимальну віддачу від харчових добавок, узгоджуйте споживання з природними ритмами свого тіла та повсякденною діяльністю. Ось розбивка оптимального часу на основі того, чого ви хочете досягти.
Для підвищення енергії та зосередженості (7:00 – 9:00)
Для офісного працівника чи студента, якому потрібно відточити свій розум на майбутній день, ранок – найкращий час.
Рекомендація: приймайте азіатський женьшень або червоний женьшень натще або з легким сніданком.
Логіка: це збігається з природним сплеском кортизолу у вашому тілі. Женьшень підтримує це підвищення енергії, покращуючи когнітивні функції та концентрацію уваги до 6 годин.
Для підвищення фізичної продуктивності (30–60 хвилин до-тренування)
Спортсмени часто використовують женьшень для підвищення витривалості та зменшення накопичення молочної кислоти.
Рекомендація: помірна доза екстракту женьшеню приблизно за годину до тренування.
Логіка: це дозволяє активним сполукам надходити у вашу кров, як тільки ви починаєте тренування, потенційно покращуючи поглинання кисню та затримуючи втому.
Щоб подолати спад після обіду (13:00 – 15:00)
Ми всі знаємо цю аварію після-ланчу. Замість третьої чашки кави (яка може зіпсувати сьогоднішній сон) женьшень може стати чудовим мостом.
Рекомендація: чай з американського женьшеню або м’який екстракт.
Логіка: це бадьорить вас на другу половину робочого дня, не будучи настільки стимулюючим, що не дасть вам розслабитися пізніше.
Для підтримки сну та відновлення (перед сном - лише певні типи)
Це спірно, але вірно для конкретних формулювань. Якщо ви страждаєте від «втомленого, але дротового» безсоння, можуть допомогти деякі препарати женьшеню.
Рекомендація: низькі-дози американського женьшеню або ферментованого червоного женьшеню.
Використовуючи сапоніни Rb1, ви можете сприяти розслабленню. Однак тут суворо уникайте стандартного високо-стимулюючого червоного женьшеню, інакше ви будете рахувати овець всю ніч.
Поради експертів і безпека перш за все
Хоча женьшень є потужним природним засобом, він дуже сильний. Ігнорування правил безпеки може призвести до «синдрому зловживання женьшенем», який характеризується високим кров’яним тиском, безсонням і нервозністю.
Розуміння нюансів женьшеню-від співвідношення Rg1/Rb1 до часу збирання-саме тому важливе джерело. Як виробник ви знаєте, що непослідовні екстракти призводять до неефективних продуктів.
Компанія Beton спеціалізується на-стандартизованих екстрактах женьшеню Panax і американського женьшеню високої чистоти. Незалежно від того, чи створюєте ви високо{2}}енергетичну перед{3}}тренувальною сумішшю, для якої потрібен високий вміст-Rg1, чи заспокійливу нічну відновлювальну капсулу, багату Rb1, ми пропонуємо перевірену сировину, необхідну для виконання обіцянок вашого бренду.
Не залишайте ефективність продукту напризволяще. Давайте обговоримо, як наші преміальні екстракти можуть покращити вашу наступну формулу.
